Tuesday , September 25 2018
Home / জীবনযাপন / ওজন কমাতে এক মাসের ‘ডায়েট প্ল্যান’

ওজন কমাতে এক মাসের ‘ডায়েট প্ল্যান’

জীবনযাপন ডেস্ক:

বিয়ের দিনটিতে নিজেকে সব থেকে আকর্ষণীয় করে তুলতে এক মাস আগে থেকেই প্রস্তুতি নেওয়া যেতে পারে।
ত্রিশ দিনে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমে বিশেষ দিনটির জন্য নিজেকে সুগঠিত করা সম্ভব।
এই বিষয়ে জানাচ্ছেন পুষ্টিবিদ প্রীতি শেঠ।
বিয়ের একমাস আগের ডায়েট
সকালের প্রথমভাগে দুই গ্লাস বিশুদ্ধ পানি ও ১০টি কাঠবাদাম। সকালের নাস্তায় এক বাটি ওটসের জাউ বা স্যান্ডউইচ। সকালের মধ্যভাগে এক বাটি ফল ও এক গ্লাস বাটারমিল্ক।
দুপুরের খাবারে সালাদ ও দুটি ভুসির রুটি বা এক কাপ লালচালের ভাত, সবজি ও ডাল।
সন্ধ্যায় এক কাপ গ্রিন টি সঙ্গে অঙ্কুরিত ছোলা।
রাতের খাবারে সুপ বা সালাদ, দুটি ভুসির রুটি, সবজি। রাতে ঘুমানোর আগে এক কাপ পাতলা দুধ।
বিয়ের এক সপ্তাহ আগের প্রস্তুতি
সকালের প্রথমভাগে দুই গ্লাস বিশুদ্ধ পানি ও ১০টি কাঠবাদাম।
সকালের নাস্তায় একটা টোস্টেড মাল্টিগ্রেইন রুটি ও এক গ্লাস দুধ। সকালের মধ্যভাগে এক বাটি ফল।
দুপুরের খাবারে সালাদ ও একটি ভুসির রুটি বা আধা কাপ লালচালের ভাত, সবজি ও ডাল।
সন্ধ্যায় এক গ্লাস ফলের রস এবং অঙ্কুরিত ছোলা।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*