Monday , June 18 2018
Home / জীবনযাপন / সকালের যে ৫টি কাজ আপনাকে সারাদিন ভালো রাখবে

সকালের যে ৫টি কাজ আপনাকে সারাদিন ভালো রাখবে

সকালে তো অনেকেই ওঠেন। যাদের উপায় নেই তাদেরকেও উঠতেই হয় কাজের জন্য। তারা ছাড়াও স্বাস্থ্য সচেতন মানুষেরাও রীতিমতো অ্যালার্ম দিয়ে উঠে পড়েন ভোরে৷ তবে এই সাতসকালে ঘুম থেকে ওঠাকে কতটা কাজে লাগান আপনি। নিচে রইল এমন পাঁচটি পরামর্শ যা আপনি সকালে উঠেই করতে পারেন, আর তাতে আপনার সারাদিনটা কিন্তু ভালো যাবে৷ চলুন দেখে নেওয়া যাক সেইসব পরামর্শ-

১। নিঃশ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া ভালো করে-

ভোরের আবহাওয়া স্নিগ্ধ থাকে। তখন মেডিটেশন বা একনিষ্ঠ হয়ে ধ্যান করতে পারলে তা শরীরের পক্ষে খুবই উপকারী। মাত্র দু’মিনিট আপনাকে মনোনিবেশ করতে হবে নিজের শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে। এর ফলে আপনার একাগ্রতা ও মস্তিষ্কে অক্সিজেনের প্রভাব, এই দুটি বিষয়ই বাড়বে৷

২। ১৫ মিনিটের ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ-

বাড়ির পাশের মাঠ বা পার্কে বা বাগান, কোলাহলহীন এবং যানবাহনের উৎপাত নেই এমন স্থানে হাঁটুন। আবার বা ঘরের ভেতরেই অল্পবিস্তর হাত-পা সঞ্চালন অর্থাৎ ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন। এতে শরীরের পাশাপাশি মনও ভাল থাকে।

৩। খালি পেটে পানি পান করা-

সকালে উঠে অনেকেই বেড-টি তেঅভ্যস্ত। জানেন কি তা একটু একটু করে আপনার বিপদ ডেকে আনছে। পালে খালি পেটে জল খান। অথবা হালকা গরম জলে একটু মধু এবং লেবু দিয়ে খেতে পারলে আরও লাভদায়ক হবে তা আপনার জন্য।

৪) গাছদের জন্য একটু সময়-

শরীর-মন তখনই সম্পূর্ণ ভালো থাকবে যখন চারপাশের পরিবেশও হবে সুন্দর। সুযোগ থাকলে বাড়ির চারপাশে গাছ লাগান, আর তাতে রোজ সকালে নিয়ম করে জল দিন, যত্ন করুন। এই বিষয়টিও কিন্তু এক্সারসাইজের সমান। পাশাপাশি এতে দেখবেন আপনার মনের ওপরও কিন্তু একটা পজিটিভ এফেক্ট পড়ছে।

৫) এমন তিনটি কারণ যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ-

বলা হয়ে থাকে, কৃতজ্ঞতা স্বীকার করলে শরীর ও মন ভাল থাকে। তাই প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে লিখে ফেলুন এমন ৩টি কারণ। একটানা ২১ দিন এই পদ্ধতি মেনে চললে ফলাফল আপনি নিজেই টের পাবেন৷

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*